# Mental Ro - Fødeklar ved Doula Camilla Holsted
> Mental Ro - Certificeret Doula i Danmark. Tilbyder personlig fødselsstøtte, fødselsforberedelse og gravidbehandlinger til gravide og deres partnere. Book en konsultation i dag!

## Site
- Website: https://www.foedeklar.dk
- Contact: https://www.foedeklar.dk/kontakt
- Email: kontakt@mentalro.nu
- Phone: +45 22 59 49 03

## Ydelser (Services) - Full Content

### Amning
- URL: https://www.foedeklar.dk/ydelser/amning
- Description: Bliv forberedt på amining til når baby melder sin ankomst
- Excerpt: Jeg tilbyder ammeforbedelse, hvor vi sammen forbereder dig/jer på den første amning og ammeetablering. Jeg tilbyder også ammevejledning, hvor jeg støtter og hjælper jer i en amning, der oplever lidt udfordringer - jeg tilbyder også akut ammevejledning
- Tags: Barsel, Forældrerådgivning, Ammevejledning, Nyfødte, Efterfødsel
- Keywords: Barsel, Forældrerådgivning, Ammevejledning, Nyfødte, Efterfødsel, Babypleje, Barselstips

## Ammeforberedelse

Ifølge UNICEF vil knapt 100% af alle mødre gerne amme, men kun 48% fuldammer mellem de første 0-5 mdr. af barnets liv.

Amning er en færdighed som oftest skal læres af både mor og barn, uanset hvor mange børn man før har ammet. Ammeforberedelse er for dig, som ønsker at komme roligt og godt fra start, når først baby melder sin ankomst.
Når du på forhånd kender lidt til hvordan amning fungerer, sutteteknik og ammeetablering, har du bedre chancer for at komme godt fra start og tage evt. udfordringer i opløbet og med mere ro.
Det er vigtigt at pointere, at selvom du måske har haft et udfordrende ammeforløb tidligere og måske tænker *“det gik jo slet ikke sidst, så jeg kan ligeså godt lade være at prøve igen”*, så kan det sagtens lykkes at få et succesfuldt ammeforløb, denne gang.

**Ammeforberedelsen indeholder:**

- Fødslens påvirkning på amningen
- Den første amning
- Amningens hormoner
- Mælkeproduktionens faser
- Råmælk
- Tilstande hos mor, som kan kræve ekstra forberedelse
- Ammestillinger, sutteteknik samt amningens 5 H’er
- Tegn på sult hos din nyfødte

## Ammevejledning

Med amning er det aldrig alt/intet, og det skal føles rigtigt for dig og din familie. Der findes flere måder at opretholde barnets indtag af modermælk på bl.a supplering med erstatning eller brug af SNS (supplement nursing system) - her kan jeg som ammevejleder, hjælpe med at finde den rette løsning, for jer.

Amning skal være rart, bør IKKE gøre ondt eller give sår, og ofte skal der ikke særligt meget justering til, at det bliver godt.

Jeg tilbyder også akut ammehjælp, hvor jeg forsøger at komme så hurtigt som muligt - ofte indenfor 24-48 timer.

**En ammevejledning indeholder typisk:**

- Indledende snak om den konkrete udfordring I står med
- Vi taler om fødslen og dens forløb
- Snak om hvordan barnet ligger optimalt ved brystet, sutteteknik og ammestillinger
- Jeg ser en amning undervejs i sessionen, som vi også taler ud fra
- Faktorerne omkring amningen

### Priser og varighed for ammeforberedelse eller ammevejledning

**Varighed:** 2 timer

**Din investering:** 1.000 DKK

Jeg er udkørende, og kommer derfor hjem til dig indenfor en radius af 15km, fra Hillerød centrum. Bor du længere væk, pålægges et transportgebyr på 5 kr./km tur/retur, som aftales ved booking.

```call-to-action
{
  "data": {
    "title": "Book her",
    "subtitle": "",
    "callToAction": { "text": "Kontakt", "href": "/kontakt",
    "btnBg": "bg-custom-14",
      "btnTextClass": "text-custom-1"  },
    "theme": {
      "sectionBg": "bg-custom-14",
      "sectionText": "text-slate-900",
      "cardBg": "bg-custom-1",
      "cardText": "text-custom-14",
      "btnBg": "bg-primary-900",
      "btnTextClass": "text-black"
    }
  },
  "onlyButton": false,
  "align": "left"
}
```

### Det lille fødselsforløb
- URL: https://www.foedeklar.dk/ydelser/det-lille-foedselsforloeb
- Description: Det lille fødselsforløb tilbyder grundlæggende doula-støtte under graviditeten, i fødslen og efter fødslen, i Hillerød og Nordsjælland. Få et trygt doula forløb.
- Excerpt: Beskrivelse af min doula basis pakke med alt hvad den indeholder, inklusiv fødselsforberedelse.
- Tags: Doula, Graviditet, Fødsel, Støtte, Doula services nær mig, fødselsstøtte, fødselsforløb
- Keywords: Doula, Graviditet, Fødsel, Støtte, Støtte under fødsel, Doula Basis i Hillerød, Doula Basis i Nordsjælland, Doula services nær mig, Hvad er en doula

## Hvorfor vælge det lille fødselsforløb?

Dette fødselsforløb er for dig, som sent i graviditeten har fundet ud af, at du ønsker støtte under fødslen eller som i udgangspunktet føler dig klædt på til fødslen, men alligevel mærker et øget behov for kontinuerlig støtte, tryghed, omsorg samt én (mere) at stå stærkt sammen med.

## Fødselsforløbet indeholder

- 1 fødselsforberedende session, hvor vi mødes i ca. 2 timer, under graviditeten. Formålet er at lære hinanden at kende samt at få talt om det/de vigtigste behov, du/I måtte have
- 1 times opfølgende online session
- PDF til udarbejdelse af fødeplan/fødebrev
- Jeg er tilstede under fødslen, fra du beder mig om at komme og indtil baby er født, og du er klar til at jeg går igen.
- Jeg er på kald 24/7 i hele terminsperoden (fra uge 37+0 til og med uge 42+0)
- 1 efterfødselsbesøg indenfor de første uger efter fødslen (ca. 1-2 timers varighed)
- Løbende kontakt, omsorg og støtte via. sms/tlf. under forløbet og til det afsluttes
- 20% på mine andre ydelser under forløbets varighed

## Pris for det lille fødselsforløb

**Din investering:** 11.500 DKK

Betalingen kan deles op i rater.
Før forløbet starter, betaler du en del af det fulde beløb som et depositum, der ikke tilbagebetales. Den sidste rate skal være betalt senest i graviditetens uge 37+0

```call-to-action
{
  "data": {
    "title": "Book her",
    "subtitle": "",
    "callToAction": { "text": "Kontakt", "href": "/kontakt",
    "btnBg": "bg-custom-9",
      "btnTextClass": "text-custom-12"  },
    "theme": {
      "sectionBg": "bg-custom-9",
      "sectionText": "text-slate-900",
      "cardBg": "bg-custom-12",
      "cardText": "text-custom-9",
      "btnBg": "bg-primary-900",
      "btnTextClass": "text-black"
    }
  },
  "onlyButton": false,
  "align": "left"
}
```

### Det store fødselsforløb
- URL: https://www.foedeklar.dk/ydelser/det-store-foedselsforloeb
- Description: Det store fødselsforløb med doula tilbyder omfattende støtte før, under og efter fødslen, inkl. fødselsmodning og ammevejledning i Hillerød og Nordsjælland.
- Excerpt: Beskrivelse af mit store fødselsforløb med alt hvad den indeholder, inklusiv fødselsmodning og ammevejledning.
- Tags: Doula, Graviditet, Fødsel, Støtte, Fødselsmodning, Ammevejledning, Doula services nær mig
- Keywords: Doula, Graviditet, Fødsel, Støtte, Støtte under fødsel, Doula Delux i Hillerød, Doula Delux i Nordsjælland, Fødselsmodning, Ammevejledning, Doula services nær mig, Hvad er en doula

## Hvorfor vælge det store fødselsforløb?

Dette forløb er for dig, som ikke ønsker at gå på kompromis med hverken omsorg, støtte eller information igennem din graviditet, fødsel og efterfødsel. Forløbet giver dig de bedste betingelser for at optimere dine muligheder, for en positiv og empowerende fødselsoplevelse, da vi har god tid til at gå i dybden med det der fylder.

## Fødselsforløbet indeholder

- 4 fødselsforberedende sessioner, hvor vi mødes i ca. 2 timer pr. gang, under graviditeten.
- Rebozo, spinning babies eller akupressur øvelser som en del af vores fødselsforberedende sessioner
- PDF til udarbejdelse af fødeplan/fødebrev
- 1 x Gravidbehandling eller fødselsmodning: afspændende kropsbehandling med rebozo, manuel afspænding og akupressur
- 1 efterfødselsbesøg indenfor de første uger efter fødslen (ca. 1-2 timers varighed)
- Løbende kontakt, omsorg og støtte via. sms/tlf. under forløbet og til det afsluttes
- 20% på mine andre ydelser under forløbets varighed

## Pris for det store fødselsforløb

**Din investering:** 17.000 DKK

Betalingen kan deles op i rater.
Før forløbet starter, betaler du en del af det fulde beløb som et depositum, der ikke tilbagebetales. Den sidste rate skal være betalt senest i graviditetens uge 37+0

```call-to-action
{
  "data": {
    "title": "Book her",
    "subtitle": "",
    "callToAction": { "text": "Kontakt", "href": "/kontakt",
    "btnBg": "bg-custom-9",
      "btnTextClass": "text-custom-12"  },
    "theme": {
      "sectionBg": "bg-custom-9",
      "sectionText": "text-slate-900",
      "cardBg": "bg-custom-12",
      "cardText": "text-custom-9",
      "btnBg": "bg-primary-900",
      "btnTextClass": "text-black"
    }
  },
  "onlyButton": false,
  "align": "left"
}
```

### Fødselsforberedelse
- URL: https://www.foedeklar.dk/ydelser/foedselsforberedelse
- Description: Forbered dig og din fødepartner til fødslen med min fødselsforberedelse. Lær en masse om graviditet og fødsel gennem kroppens visdom
- Excerpt: Fødselsforberedelse hos mig giver dig og din fødepartner de værktøjer, I har brug for til en tryg og empowerende fødselsoplevelse.
- Tags: Fødselsforberedelse, Graviditet, Fødsel, Partnerstøtte
- Keywords: Fødselsforberedelse, Graviditet, Fødsel, Partnerstøtte, Forberedelse til fødsel

## Bliv fødeklar med fødselsforberedelse

Fødselsforberedelse gør en forskel. Det er en god idé at forberede sig til sin fødsel, da en fødsel er en stor, vigtig og transformerende livsbegivenhed.

En fødsel er altid uforudsigelig og derfor er det en god idé at have tillært sig viden & teknikker, undersøgt forventninger, sat sig ind i sine rettigheder som gravid & fødende samt taget stilling på et informeret grundlag. Dette gælder for både dig som skal føde og din fødepartner.

Fødselsforberedelsen er ofte en god idé at tage sammen med sin fødepartner - uanset om det er den anden forælder eller en mor/søster/veninde mv. Dette mener jeg, fordi at en fødsel altid vil blive energetisk påvirket af dem som er tilstede i den. Derfor påtager fødepartneren sig et medansvar i, at det bliver en positiv fødselsoplevelse.

Sessionerne er derfor for jer, som ønsker at forberede jer sammen til den forestående fødsel. Her får I konkrete redskaber og et fælles sprog for graviditeten og fødslen.

**Temaer, som vi kan beskæftige os med til fødselsforberedelsen:**

```content-carousel
{
  "items": [
    {
      "title": "Narrativet & ord omkring fødsler i samfundet og i din omgangskreds",
      "body": "",
      "image": "",
      "href": "/kontakt"
    },
    {
      "title": "Fødecirklen og fødepartners uundværlige rolle",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Tilknytning & forbindelse til baby samt din krops indre visdom",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Fødslen som et overgangsritual",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Åndedrættet og vejrtrækningsøvelser",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Smerteforståelse og hvordan man undgår at gå i panik under sammentrækningerne (veer)",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Fødsel via. kejsersnit - både det planlagte & det akutte samt barselsomsorg efter",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Bækkenet og bevægelse i graviditet & fødsel",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Smertelindring - medicinsk & naturlig",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Visualiseringer & tankens kraft",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Fødslens hormonelle, geniale design & sammenhængen med nervesystemet",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Typiske indgreb man kan møde ved en hospitalsfødsel",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Den fysiologiske fødsel & fødselsmekanismen",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Informeret samtykke & dine rettigheder som gravid & fødende",
      "body": "",
      "image": ""
    },
   {
     "title": "Fødeenergi og hvordan du værner om den",
      "title": "Fødeenergi og hvordan du værner om den",
      "body": "",
      "image": ""
    }

  ]
}
```

## Fødselsforberedelse gennem kroppen

En essentiel del af min fødselsforberedelse er at skabe kontakt til kroppen og dermed også til din baby.
At få integreret den viden og teori vi gennemgår i kroppen, er en vigtig del af processen - vi føder nemlig ikke med intellektet, men med kroppen.
Vi arbejder blandt andet gennem åndedræts-, visualiserings- og mindfulnessøvelser, ved at skabe kontakt til din livmoder, baby og dit bækken samt gennem bevægelse, fødestillinger og fødeenergi.
Når vi arbejder med kroppen, åbner vi også op for den indre visdom og intuition vi besidder og bliver klogere på egne grænser og lyster.

**Fødselsforberedelse indeholder:**

- 3 fødselsforberedende sessioner, hvor vi mødes i ca. 2 timer
- Vi taler om, hvad der fylder for dig/jer i forbindelse med graviditeten og fødslen
- Fokus på fødepartneren, som modtager konkrete redskaber og måder til bedst at støtte den fødende på før, under og efter fødslen
- PDF til udarbejdelse af fødeplan/fødebrev
- Et kompendie med de øvelser og teori som vi gennemgår

### Priser og varighed for fødselsforberedelse

**Varighed:** 6 timer

**Din investering:** 3.500 DKK

Fødselsforberedelse ved mig foregår 1:1 og som udgangspunkt i dit/jeres hjem, da jeg er udekørende. Fødselsforberedelsen består af både teori og praktiske øvelser.

Jeg er udkørende og kommer derfor hjem til dig indenfor en radius af 15km, fra Hillerød centrum. Bor du længere væk, pålægges et transportgebyr på 5 kr./km tur/retur, som aftales ved booking.

```call-to-action
{
  "data": {
    "title": "Book her",
    "subtitle": "",
    "callToAction": { "text": "Kontakt", "href": "/kontakt",
    "btnBg": "bg-custom-12",
      "btnTextClass": "text-custom-15"  },
    "theme": {
      "sectionBg": "bg-custom-12",
      "sectionText": "text-slate-900",
      "cardBg": "bg-custom-15",
      "cardText": "text-custom-12",
      "btnBg": "bg-primary-900",
      "btnTextClass": "text-black"
    }
  },
  "onlyButton": false,
  "align": "left"
}
```

<!--Fødselsforberedelse i gruppe foregår over 3 gange à 2 timer 30 minutters varighed og består af maksimalt 6 par. Læs mere [her](/ydelser/foedselsforberedelse-i-gruppe) -->

### Fødselsmodning
- URL: https://www.foedeklar.dk/ydelser/foedselsmodning
- Description: Få naturlig fødselsmodning. Jeg tilbyder ve-stimulerende Rebozo, akupressur og afspænding fra uge 37+0.
- Excerpt: Fødselsmodning er designet til at understøtte de naturlige processer i din krop, frem mod fødslen. Behandlingen indeholder Rebozo, akupressur og afspænding.
- Tags: Fødselsforberedelse, Graviditet, Fødsel, Partnerstøtte, Fødselsmodning
- Keywords: Fødselsforberedelse, Graviditet, Fødsel, Partnerstøtte, Fødselsmodning, Rebozo, Akupressur

## Fødselsmodning

En fødselsmodning er en naturlig måde at understøtte din krops egen modningsproces og har fokus på at booste kroppens oxytocin-niveau.
Den fødselsmodnende behandling inviterer til et rum med fordybelse i din krop og i din baby gennem afspænding, rebozo, spinning babies og akupressur.

Alt afhængigt af hvor fødemoden din krop allerede er, vil der ofte skulle mere end én behandling til.

**Jeg tilbyder en fødselsmodnende session fra uge 37+0 og frem, som indeholder:**

- Indledende samtale, hvor vi taler om hvad der fylder i din graviditet lige nu og hvad der har ført dig til beslutningen om en fødselsmodnende behandling
- Rebozo
- Akupressur af de punkter som booster livmoderen
- Manuel afspænding
- Spinning babies øvelser

### Priser og varighed for fødselsmodning

**Varighed:** 75 min.

**Din investering:** 800 DKK

Book 2 behandlinger og få 15% rabat på den anden behandling.

Jeg er udkørende, og kommer derfor hjem til dig indenfor en radius af 15km, fra Hillerød centrum. Bor du længere væk, pålægges et transportgebyr på 5 kr./km tur/retur, som aftales ved booking.

```call-to-action
{
  "data": {
    "title": "Book her",
    "subtitle": "",
    "callToAction": { "text": "Kontakt", "href": "/kontakt",
    "btnBg": "bg-custom-9",
      "btnTextClass": "text-custom-13"  },
    "theme": {
      "sectionBg": "bg-custom-9",
      "sectionText": "text-custom-13",
      "cardBg": "bg-custom-13",
      "cardText": "text-custom-9",
      "btnBg": "bg-primary-900",
      "btnTextClass": "text-black"
    }
  },
  "onlyButton": false,
  "align": "left"
}
```

### Fødselsstøtte med doula
- URL: https://www.foedeklar.dk/ydelser/foedselsstoette-med-doula
- Description: Som din doula, tilbyder jeg kontinuerlig, følelsesmæssig, fysisk og mental støtte før, under og efter fødslen.
- Excerpt: Læs mere om, hvad mit fødselsforløb med doula indeholder samt praktisk information om min fødselsstøtte.
- Tags: Doula, Graviditet, Fødsel, Støtte, Doula services nær mig
- Keywords: Doula, Graviditet, Fødsel, Støtte, Støtte under fødsel, Doula i Nordsjælland, Doula i Hillerød, Fødselsforberedelse i Nordsjælland, Doula services nær mig, Hvad er en doula

## Hvorfor overhovedet vælge en doula?

...Især når alt i det offentlige er gratis!?
Fordi at en doula kan tilbyde dig alt det, som systemet desværre ikke kan.

Et genkendeligt ansigt, ro, nærvær, tid og mere ejerskab over din fødsel.
Med et fødselsforløb vil du opleve kontinuerlig støtte, tryghed, omsorg og fordybelse i din graviditet samt fødselsforberedelse. Jeg har en holistisk og kvindecentreret tilgang, hvilket betyder at jeg ser helheden i krop&sind for netop din situation samt understøtter din ret til at kunne tage bevidste valg.

## Fødselsforberedelse og støtte under graviditeten

Jeg har tillid til fødslen, tillid til kroppen og tillid til dig. Jeg rådgiver ikke, men støtter dig og din eventuelle partner til en graviditet, fødsel og efterfødsel styret af indre visdom og intuition. Du vil modtage fødselsforberedelse som tilpasses dine behov.

Jeg hjælper også med at udarbejde en fødeplan/fødselsbrev til fødslen. Både du og din fødepartner får redskaber til at forberede jer mentalt, praktisk og følelsesmæssigt. Derudover får I redskaber til at styrke fødepartnerens vigtige - og ofte uudnyttede - rolle under fødslen.

**Emner, som vi kan beskæftige os med på et forløb:**

```content-carousel
{
  "items": [
    {
      "title": "Narrativet & ord omkring fødsler i samfundet og i din omgangskreds",
      "body": "",
      "image": "",
      "href": "/kontakt"
    },
    {
      "title": "Fødecirklen og fødepartners uundværlige rolle",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Tilknytning & forbindelse til baby samt din krops indre visdom",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Fødslen som et overgangsritual",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Åndedrættet og vejrtrækningsøvelser",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Smerteforståelse og hvordan man undgår at gå i panik under sammentrækningerne (veer)",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Fødsel via. kejsersnit - både det planlagte, det akutte samt barselsomsorg efter",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Bækkenet og bevægelse i graviditet & fødsel",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Smertelindring - medicinsk & naturlig",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Visualiseringer & tankens kraft",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Fødslens hormonelle, geniale design & sammenhængen med nervesystemet",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Typiske indgreb man kan møde ved en hospitalsfødsel",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Den fysiologiske fødsel & fødselsmekanismen",
      "body": "",
      "image": ""
    },
    {
      "title": "Informeret samtykke & dine rettigheder som gravid & fødende",
      "body": "",
      "image": ""
    },
     {
      "title": "Fødeenergi og hvordan du værner om den",
      "body": "",
      "image": ""
    }

  ]
}
```

## Under og efter fødslen

Når jeg deltager i fødslen, er mit ansvar ikke at "redde" din fødsel. Det er din fødsel, og det er dig eller din partner som skal sige til og fra. Tilgengæld er jeg et livsvidne til dette overgangsritual ind i moderskabet, og fungerer som din kontinuerlige støtte, som hjælper med at skabe et trygt føderum og en rolig atmosfære omkring dig og din fødepartner. Jeg hjælper med at understøtte dine ønsker for fødslen og din ret til at føde på dine præmisser.

Jeg kan også fungerer som en fødepartner hvis du er solomor samt aflaste din fødepartner ved at hjælpe med bl.a. rebozo, akupressur, massage/tryk, afspænding eller spinning babies.

Når du/I er kommet hjem med baby, kommer jeg hjem til jer indenfor de første par uger, hvor vi typisk taler fødslen igennem og/eller taler om amning, den nye familiekonstellation eller hvad der fylder hos dig/jer.

::: center
**Fødselsstøtte handler om ro, tryghed, genkendelighed og ejerskab over din fødsel – på dine præmisser.**
:::

```call-to-action
{
  "data": {
    "title": "Få hjælp før fødslen",
    "subtitle": "Ammeforberedelse gjort konkret og trygt",
    "callToAction": { "text": "Kontakt mig for en uforpligtende snak", "href": "/kontakt",
    "btnBg": "bg-custom-15",
      "btnTextClass": "text-custom-12"  },
    "theme": {
      "sectionBg": "bg-primary-100",
      "sectionText": "text-slate-900",
      "cardBg": "bg-primary-600",
      "cardText": "text-white",
      "btnBg": "bg-custom-15",
      "btnTextClass": "text-custom-12"
    }
  },
  "onlyButton": true,
  "align": "left"
}
```

---

## Vælg dit fødselsforløb

Du kan vælge mellem [**Lille fødselsforløb**](/ydelser/det-lille-foedselsforloeb) eller [**Stort fødselsforløb**](/ydelser/det-store-foedselsforloeb)

## Gensidig kemi

Jeg tilbyder altid en uforpligtende og gratis afklarende samtale på ca. 30 min., inden vi indgår et samarbejde. Jeg får muligheden for at komme helt tæt på, i en sårbar og betydningsfuld fase af livet og derfor er gensidig kemi og ikke mindst tillid, alfa og omega.

**Varighed**: 30 min.

**Din investering:** Dette er gratis.

### Praktisk information

Jeg dækker Hillerød, Nordsjælland og København.

Ved fødselsforberedelse, fødsel på et hospital, hjemmefødsel eller barselsbesøg mere end 15 km fra Hillerød centrum, vil der blive tillagt en transportgebyr på 5 kr./km tur/retur, som aftales ved den afklarende samtale.

```call-to-action
{
  "data": {
    "title": "Book her",
    "subtitle": "",
    "callToAction": { "text": "Kontakt", "href": "/kontakt",
    "btnBg": "bg-custom-12",
      "btnTextClass": "text-custom-15"  },
    "theme": {
      "sectionBg": "bg-custom-12",
      "sectionText": "text-slate-900",
      "cardBg": "bg-custom-15",
      "cardText": "text-custom-12",
      "btnBg": "bg-primary-900",
      "btnTextClass": "text-black"
    }
  },
  "onlyButton": false,
  "align": "left"
}
```

### Gravidbehandling med Rebozo
- URL: https://www.foedeklar.dk/ydelser/rebozo
- Description: Jeg tilbyder også rebozo oplæring af din fødepartner, hvis I ønsker at stå stærkere sammen som team under fødslen
- Excerpt: Gravidbehandling med rebozo er en mild massageteknik, der tilbyder afspænding og velvære under graviditet og fødsel.
- Tags: Rebozo, gravidbehandling, Graviditet, Wellness, Fødselsforberedelse
- Keywords: Rebozo, Manuel Behandling, Manuel afspædning, Graviditet, Wellness, Massage, Fødselsforberedelse, Partner rebozo

En gravidbehandling med rebozo er en kropsbehandling, som benytter sig af en blid massage via. et rebozo-tørklæde. Massageteknikken er baseret på nænsomme, rytmiske rystelser og bevægelser, som skabes i den gravides krop med det specialvævede tørklæde.

Denne behandling er for dig, som ønsker en stund med egenomsorg og velvære, hvor du mærker ind i forbindelsen til din krop og din baby. Derudover giver det rigtigt god mening for dig, som i din graviditet oplever:

- Bækken- eller lændegener
- Uro i ben
- Ødemer (væske) i kroppen
- Ønsker en rolig stund, hvor der kun er fokus på dig, din krop og din baby

## Hvorfor Rebozo-massage?

Rebozo er en blid massageteknik som stammer fra Mellemamerika og som bruges af mexicanske jordemødre. Rebozo betyder "sjal" på spansk og bruges til at støtte kroppen under graviditeten, fødslen og efter fødslen.
Massagens rytmiske bevægelser & rystelser synker dybt ind i vævet og virker afspændende og beroligende for nervesystemet.
Under graviditeten, kan rebozo-massage lindre ømme muskler & bindevæv samt spændinger i vævet, og samtidigt optimere babys mulighed for at indstille sig mest fordelagtigt i bækkenet.

**En gravidbehandling med rebozo indeholder:**

- En kort indledende samtale, hvor vi taler om hvad der fylder i din graviditet og krop, lige nu
- Rebozo-massage
- Afspændende manuel behandling af dit væv & blid massage
- En afsluttende visualisering
- Evt. venepumpeterapi, hvis dette ønskes

Jeg bruger rebozoen til blidt at ryste, vugge og strække de forskellige områder af din krop og dit væv, så eventuelle spændinger og gener kan løsnes omkring bækkenområdet, livmoderen, lænden og hofterne.

### Priser og varighed for Rebozo

**Varighed:** 55 min.

**Pris:** 600 DKK
Book 2 behandlinger og få 15% rabat på den anden behandling.

### Partner oplæring i rebozo teknik

Under fødslen, kan rebozo massage være et brugbart værktøj for din fødepartner til at understøtte dig i fødselsarbejdet. Det styrker jer som team og vil være ét af de områder, hvor fødepartneren har en oplagt mulighed for at påtage sig sine 50% af medansvaret for fødselsoplevelsen (reference fra fødecirklen). Derudover er det for mange en fed følelse, at kunne være aktivt med under fødslen.

**En session med oplæring af partner i rebozo-teknik, indeholder:**

- En kort indledende samtale, hvor vi taler om hvad der fylder for jer begge, i forhold til graviditeten, lige nu, samt hvad der har ført jer til beslutningen om at blive oplært i rebozo-teknik
- Intro til rebozo teknik
- Oplæring i 3 rebozo teknikker

**Varighed:** 80 min

**Din investering:** 800 DKK

Jeg er udkørende, og kommer derfor hjem til dig/jer indenfor en radius af 15km, fra Hillerød centrum. Bor du/I længere væk, pålægges et transportgebyr på 5 kr./km tur/retur, som aftales ved booking.

```call-to-action
{
  "data": {
    "title": "Book her",
    "subtitle": "",
    "callToAction": { "text": "Kontakt", "href": "/kontakt",
    "btnBg": "bg-custom-13",
      "btnTextClass": "text-custom-14"  },
    "theme": {
      "sectionBg": "bg-custom-13",
      "sectionText": "text-slate-900",
      "cardBg": "bg-custom-14",
      "cardText": "text-custom-13",
      "btnBg": "bg-primary-900",
      "btnTextClass": "text-black"
    }
  },
  "onlyButton": false,
  "align": "left"
}
```

### Bootcamp med graviditetstræning
- URL: https://www.foedeklar.dk/ydelser/traening-for-gravide
- Description: Få et graviditets-tilpasset træningsforløb, på et lille hold á max 6 deltagere, hvor der tages højde for den individuelle kvinde
- Excerpt: Bootcampen for gravide, der ønsker at træne kroppen til fødslen. Inkluderer hensynstagen styrketræning, funktionelle øvelser og birth-prep øvelser.
- Tags: Træning, Graviditet, Sundhed, Vanecoaching, Funktionel Træning, Yoga, Pilates
- Keywords: Træning, Graviditet, Sundhed, Funktionel Træning, Yoga, Graviditetstræning - bootcamp, Bootcamp, Pilates, Træning for gravide i Hillerød, Konditionstræning, Styrketræning

## Bootcamp med graviditetstræning i Hillerød, Nordsjælland

**Vil du styrkes i din graviditet?**

Vil du mindske graviditetsgener, styrke din krop og føle dig mere klar til fødslen?
Min 4 ugers bootcamp med graviditetstræning er for dig, der ønsker en sikker, effektiv og tryg træning i din graviditet – på et lille hold med max 6 deltagere.

::: center

### Efterårs bootcamp starter d. 10 september 2025

:::

**Tilmelding til**: 4 ugers gravidtræning 10. september - 1. oktober 2025

**Hvornår:** onsdage kl. 18-19.30
**Sted:** Frederiksbro udendørstrænings-område i Hillerød centrum.
Vi træner ude i forårs- sommer- og efterårs-perioder og inde i vinterperioden.

Du kan forvente styrketræning med funktionelle øvelser, som tager hensyn til den gravide krop og har fokus på at styrke krop, ryg & bækken. Der er plads til alle, uanset dit fitnessniveau og trimester, og træningen bliver altid tilpasset den enkelte deltager.

Bootcampen er for alle kvinder som ønsker en sund og aktiv graviditet, med et udgangspunkt i færre gener og smerter. Træning & bevægelse er en vigtig faktor for vores sundhed - også når man er gravid - og du behøver ikke være vant til at træne inden, for at begynde i graviditeten.
Du kan starte allerede ved de 2 streger på testen og frem til fødslen - jo før du begynder, jo bedre, og jo større livs- og kropskvalitet vil du opnå, da du træner gennem kroppens udvikling.

**Graviditetstræningens opbygning:**

- Vi starter altid med et kropsligt tjek-ind, led-opvarmning & let opvarmning af kroppen
- En hoved-workout hvor vi styrker kroppen og får sved på panden med funktionelle øvelser
- Vi slutter af med bækkenudstræk & birth-prep stillinger

## Styrk din krop og din graviditet

Når du vælger 4 ugers graviditetstræning - bootcamp hos Fødeklar, vælger du samtidigt at styrke din graviditet sammen med andre skønne gravide, på et lille hold med max 6 deltagere. Det er heldigvis sikkert at dyrke motion under din graviditet - det vigtigste er, at intensiteten af træningen bliver tilpasset din graviditet og krop. Jeg sørger for hensynstagende og tryg træning og jeg gør derudover en del ud af, at du har forbindelse til din gravide krop, lytter til den undervejs og navigerer efter den.
Vi arbejder derfor også en del med kropsbevidsthed på forløbet. Derudover benytter vi os af træning som skaber stabilitet til kroppens forandringer og som har særligt fokus på bækkenet og ryggen.

**Det får du på en 4 ugers gravidtrænings-bootcamp:**

- En personlig og individuel telefonisk snak med mig, inden opstart på ca. 15 min.
- 4 x 1.5 timers træning, 1 gang i ugen
- En intro til forløbet, hvor vi taler om bl.a. bækkenbunden, hvorfor træning er en god investering i din krop, hvordan man tilpasser trænings-intensiteten samt hvad du skal være opmærksom på ift. netop din krop
- Et positivt, glad og støttende fællesskab at træne i med max. 6 deltagere
- En engageret personlig træner, med en stærk faglig viden - som også selv er gravid i efteråret 2025
- En kropslig fødselsforberedelse
- En åndedræts- og afspændingsvideo
- 15% på 1 gravidbehandling med rebozo eller 1 fødselsmodning
- 15% på fødselsforberedelse

### Priser og varighed graviditetstræning - bootcamp

**Varighed:** 6 timer

**Din investering:** 1.200 DKK for hele forløbet

[Find svar på oftest stillede spørgsmål](/faq)

[Du kan også læge mere om sundhedsstyrelsens anbefalinger her](https://www.sst.dk/da/Fagperson/Forebyggelse-og-tvaergaaende-indsatser/Fysisk-aktivitet/Anbefalinger-om-fysisk-aktivitet/Gravide)

```call-to-action
{
  "data": {
    "title": "Book her",
    "subtitle": "",
    "callToAction": { "text": "Kontakt", "href": "/kontakt",
    "btnBg": "bg-custom-15",
      "btnTextClass": "text-custom-12"  },
    "theme": {
      "sectionBg": "bg-custom-15",
      "sectionText": "text-slate-900",
      "cardBg": "bg-custom-12",
      "cardText": "text-custom-15",
      "btnBg": "bg-primary-900",
      "btnTextClass": "text-black"
    }
  },
  "onlyButton": false,
  "align": "left"
}
```


## Blog - Full Content

### Rebozomassage - hvad er det og hvordan bruges det?
- URL: https://www.foedeklar.dk/blog/rebozo-massage
- Description: En gennemgang af rebozo-massage som teknik, fødselsforberedelse og fødsels-værktøj. Hvad er rebozo-massage og hvordan bruger man det under graviditet og fødsel?
- Excerpt: Rebozomassage er en traditionel mexicansk teknik, der bruger et specielt reb kaldet rebozo til at forberede kvinder til fødslen. Lær mere om denne fascinerende praksis.
- Tags: Rebozomassage, rebozo gravid, Rebozo, rebozo fødsel, massageteknik, gravidbehandling med rebozo
- Keywords: Rebozomassage, Rebozo, gravidbehandling, Fødselsforberedelse, Nordsjælland, Hillerød

## 👉 “Rebozo er en blid massageteknik fra Mellemamerika, som kan lindre smerter i graviditeten, hjælpe barnet ned i bækkenet og give ro under fødslen. Mange gravide oplever, at rebozo både er en naturlig smertelindring, en stund for velvære og en skøn par-oplevelse"

 **I dette indlæg får du svar på:** [Hvad er rebozo](#hvad-er-rebozo)? [Hvordan bruges rebozo under graviditeten](#hvordan-kan-rebozo-bruges-under-graviditet)? [Kan rebozo sætte fødslen igang](#kan-rebozo-sætte-foedslen-igang)? [Hvordan bruges rebozo under fødslen](#rebozo-under-foedslen)? [Er det sikkert](#er-rebozo-sikkert)? [Rebozo som par-oplevelse](#rebozo-som-par) og [gravidbehandling med rebozo hos mig](#saadan-foregaar-en-gravidbehandling-med-rebozo-hos-mig)

## Hvad er rebozo? {#hvad-er-rebozo}

Rebozo er en massageteknik som bruges flittigt af mexicanske jordemødre. Rebozo betyder “sjal” på spansk og bruges til at støtte kroppen under graviditeten, fødslen og efter fødslen. Rebozoen er et specialvævet tørklæde, som svøbes omkring de udvalgte områder af kroppen man ønsker at give massagen. Massagens rytmiske bevægelser & rystelser synker dybt ind i vævet og virker afspændende og beroligende for nervesystemet.

## Hvordan kan rebozo bruges under graviditeten? {#hvordan-kan-rebozo-bruges-under-graviditet}

Under graviditeten kan rebozo-massage lindre ømme muskler & bindevæv samt spændinger i vævet. Det hjælper samtidigt med give baby de bedste muligheder for at indstille sig mest fordelagtigt i bækkenet. Gennem massagen stimuleres og inviteres bækkenet samt livmoderens- og de omkringliggende bindevæv, til afspænding. Det bruges også til at afspænde ømme skuldre & nakke og kan dermed lindre hovedpine og øger generelt blodgennemstrømningen i de områder som behandles.
En behandling med rebozo er derudover for dig, som ønsker en stund med egenomsorg og velvære, hvor du mærker ind i forbindelsen til din krop og din baby. Det hjælper med at øge kropsbevidstheden, da der foregår en masse anderledes bevægelse i kroppen, som lægger op til at tune ind i kroppens signaler samt din baby.
**Derudover giver det rigtigt god mening hvis du, i din graviditet oplever:**

- Bækken- eller lænde-gener
- Uro i ben
- Ødemer (væske) i kroppen
- Ønsker en rolig stund, hvor der kun er fokus på dig, din krop og din baby

![rebozo behandling](/images/rebozo.stående.webp)

## Kan rebozo sætte fødslen igang? {#kan-rebozo-sætte-foedslen-igang}

Rebozo-massage er ofte en del af en fødselsmodnende behandling, da de blide, vuggende rystelser og bevægelser aktiverer det parasympatiske nervesystem (ro-hvile-systemet) og dermed øger niveauet af oxytocin i kroppen. Oxytocin er kroppens fødehormon og er ét af de hormoner som skaber sammentrækninger (veer) - sammen med hormonet prostaglandin.
Rebozo-massage er ikke en direkte måde at igangsætte fødslen på, men kan være en vigtig faktor i samspillet mellem baby, bækken og mors krops modningsproces, mod at gå i fødsel. Så giv den endelig gas med rebozo-massagen.

## Rebozo under fødslen {#rebozo-under-foedslen}

Rebozoen kan betragtes som doulaens (eller jordemoderens) forlængede arme under fødslen, da man med rebozo-massage kan nå ind til væv i kroppen, som ellers ville være svært at nå.
**Under fødslen er der flere gode effekter af rebozo-massage, bl.a.:**

- Hjælper barnets rotation gennem bækkenet ved både at afspænde bækkenets væv & muskler samt ved at understøtte barnets bevægelse, til at finde de positioner med mest plads.
- Er et fantastisk værktøj til hvis en baby har indstillet sig skævt i bækkenet
- Fungerer som en naturlig smertelindring, da rebozo-massagen understøtter Gate-control-teorien (en teori som bruges til at forklare hjernes smertefortolkning og hvordan disse kan manipuleres via. sansestimuli)
- Kan understøtte kroppens oxytocin-produktion da det parasympatiske nervesystem aktiveres og derved virker vestimulerende

## Er rebozo sikkert? {#er-rebozo-sikkert}

Rebozo-massage er en nænsom og blid måde at arbejde med kroppen på og er derfor sikkert at bruge når det udføres af en med kendskab til rebozo-teknikkerne. Der er dog visse omstændigheder hvor det ikke anbefales, herunder bl.a..:

- Tendens til blødninger under din graviditet
- Placenta prævia
- Truende for tidlig fødsel

Sørg generelt altid for at rådføre dig med læge eller jordemoder, hvis du er i tvivl. Derudover, så kan det give mening at få en professionel der ved hvordan man bruger rebozo-teknikkerne, til at guide dig og din fødepartner hvis I ønsker at lære dem.

## Rebozo som par-oplevelse {#rebozo-som-par}

Rebozo-massage kan være en rigtigt god og styrkende par-oplevelse under både graviditet og fødsel. Der er mange doulaer som tilbyder oplæring af fødepartneren i rebozo teknikkerne og det kan være givende for fødepartneren at være en aktiv del af fødslen. Derudover forbereder det jer som et team samt er med til at skabe nærvær og tryghed, da rebozo-massage også handler meget om verbal og non-verbal kommunikation. Det er nemlig vigtigt at kunne aflæse din partner under rebozo-massage. Lige netop dette, er en essentiel styrke at have generelt i tætte relationer, men især under fødslen.

![rebozo torklaeder](/images/Rebozotorklaeder.jpg.png)

## Sådan foregår en gravidbehandling med rebozo hos mig {#saadan-foregaar-en-gravidbehandling-med-rebozo-hos-mig}

Når du modtager en gravidbehandling med rebozo hos mig, er der tid til fordybelse i dig og din graviditet. Jeg bruger tid på at vi får talt om, hvordan du har det i din graviditet og hvad der fylder, og så tilrettelægger jeg behandlingen ud fra dét. Jeg benytter mig både af rebozo-massage, hvor jeg bruger den til blidt at ryste, vugge og strække forskellige områder af din krop & dit væv samt af manuel afspænding. Ved manuel afspænding, afspænder jeg dit væv med hænderne via. blide, men dybe tryk. Jeg slutter som udgangspunkt behandlingen af med en visualiseringsøvelse eller en afspændingsteknik kaldet, koncentration i hvile.

Jeg kæmper for flere positive fødselsoplevelser, færre traumatiserede kvinder og en mere holistisk og kvindecentreret tilgang til graviditet og fødsel.
Ønsker du at læse mere om mig og hvad jeg tilbyder, så hop ind på min hjemmeside her eller læs mere om min gravidbehandling med rebozo her.

💜 Kærligst
Doula, Camilla Holsted
---

### Fødselsmodning
- URL: https://www.foedeklar.dk/blog/foedselsmodning
- Description: Fødselsmodning er populært blandt gravide kvinder. Læs mere i dette indlæg om hvad det er, hvordan det virker og hvad forskellen er på medicinsk igangsættelse og naturlig fødselsmodning
- Excerpt: Bliv klogere på fødselsmodning og lær om den medicinske igangsættelse vs. den naturlige fødselsmodning.
- Tags: Fødselsmodning, igangsættelse, naturlig igangsættelse, fødsel, bliv klar til fødsel
- Keywords: Fødselsmodning, naturlig igangsættelse, Nordsjælland, Hillerød

## 👉 “Fødselsmodning er populært - måske fordi vi står overfor en meget autoritets-dominerende fødekultur. Så hvad kan du selv gøre for at modne din krop mod fødsel – og hvad virker egentlig? I Danmark bliver hver fjerde fødsel sat i gang medicinsk, men mange kvinder søger naturlige alternativer."

**I dette indlæg får du svar på:** [Hvad er fødselsmodning](#hvad-er-foedselsmodning)? [Den medicinske igangsættelse](#medicinsk-ingangsaetelse), [den naturlige fødselsmodning](#naturlig-foedselsmodning), [naturlige metoder til at fremme fødsel](#naturlige-metoder-til-foedselsmodning), [hvornår kan du begynde med fødselsmodnende tiltag](#hvornaar-kan-man-begynde-foedselsmodning)? [Sådan foregår en fødselsmodning hos mig](#saadan-foeregaar-en-foedselsmodning)”

## Hvad er fødselsmodning? {#hvad-er-foedselsmodning}

Ingen ved reelt hvad der får kroppen til at gå i fødsel. Det er en kompleks proces hvor flere faktorer spiller ind; hormoner, nervesystem, mors krop og babys krop er alle i et samspil med hinanden, og er med til at afgøre hvornår fødslen starter. Men det vi ved er, at der er en modningsproces i gang i mors krop, som henimod terminsperioden begynder at ændre på livmoderhalsens længde og konsistens (fra brusket og fast —> blød og eftergivelig).

**En fødselsmodning er kropsbehandling, som kan bestå af forskellige metoder og teknikker, herunder bl.a.:**

- Zoneterapi
- Akupunktur
- Akupressur
- Rebozo
- Manuel afspænding eller massage
- Spinning babies øvelser
- Hindeløsning
- Med flere

I alt sin enkelthed - og så alligevel nok nærmere, i alt sin kompleksitet - handler den fødselsmodnende behandling om at stimulere kroppen til at blive klar til fødslen. Dette gøres ved at stimulere kroppens fødehormoner gennem ovenstående teknikker og metoder.

![billede af manuel behandling](/images/Fodselsmodningblog.jpeg)

## Den medicinske igangsættelse {#medicinsk-ingangsaetelse}

Hvor den medicinske igangsættelse sætter fødslen igang indenfor få øjeblikke til indenfor et par dage, har den fødselsmodnende behandling ikke samme formål og nødvendigvis samme effekt.
**Der findes forskellige metoder til at igangsætte en fødsel medicinsk og det vil altid være afhængig af, hvor fødemoden kroppen er:**

- Er kroppen meget lidt fødemoden hvor livmoderhalsen stadig er lang, lukket og fast i konsistensen, vil man typisk blive tilbudt **Angusta piller (indeholder hormonet prostaglandiner)**.
- Sætter Angusta ikke gang i fødslen eller har man tidligere født via. kejsersnit, vil man blive tilbudt igangsættelse med **ballonkateter**, som mekanisk åbner livmoderhalsen nok til at vandet kan tages.
- Er kroppen mere fødemoden hvor livmodermunden er 1-3 cm åben, livmoderhalsen er afkortet og blød i konsistensen, vil man typisk **prikke hul på fosterhinderne (taget vandet)**.
- Er kroppen meget fødemoden; fødslen er måske endda startet spontant eller måske er vandet gået eller blevet taget, men sammentrækningerne (veer) lader vente på sig, kan man ligge et **S-drop (vestimulerende drop).**

Det du skal have for øje - også i mødet med sundhedspersonalet - er at være opmærksom på de bivirkninger samt indvirkninger på fødselsforløbet en igangsættelse kan have. Det er aldrig uden risiko og bivirkninger at anvende medicin og vi ved, at medicinsk igangsættelse ofte medfører flere andre medicinske og instrumentelle indgreb under fødslen. Det er derfor en vigtig opvejning for dig og din fødepartner - og evt. i samspil med jordemoder/fødselslæge - at vurdere fordele og ulemper ved en igangsættelse for netop din situation.

Er der en reel medicinsk tilstand hos dig eller din baby som gør det gavnligt at afslutte graviditeten nu? Er det en rutinemæssige procedure du står overfor (altså er du blot gået ca. 10 dage over din termin, men både du og baby har det godt)? Er det noget du vil eller vil du helst undgå en igangsættelse?

---

## Den naturlige fødselsmodning {#naturlig-foedselsmodning}

Ca. 25% af alle fødsler bliver igangsat og når en kvinde når til uge 41+3, bliver hun rutinemæssigt tilbudt igangsættelse. Det er langt fra alle kvinder som ønsker en igangsættelse og derfor tyer mange til naturlige hjælpemidler, for at minimere den risiko. Den fødselsmodnende behandling har til formål at understøtte kroppens egen modning henimod en spontan fødsel - er kvinden tilfældigvis så langt i modningsprocessen, at behandlingen giver det sidste skub til det spontane fødselsforløb, er det jo bare dejligt. Men ofte skal der flere behandlinger til og man skal se det mere som en stund for selvomsorg og fordybelse i kroppen.

## Naturlige metoder til at fremme fødselsmodning {#naturlige-metoder-til-foedselsmodning}

Der findes mange forskellige råd for at fremme fødslen derude, og selvom vi ikke kan kontrollere biologien ved at tvinge noget igennem som kroppen ikke er klar til, kan vi selvfølgelig godt understøtte kroppens egen proces.
**Her kommer nogle forslag til hvad du selv kan gøre:**

- Hav sex - både fordi der er prostaglandiner i sæd (ikke meget dog) og fordi at orgasme og intimitet øger fødehormonet oxytocin
- Akupressur - det kan du både give dig selv, og din fødepartner eller en behandler kan give dig det
- Rebozo massage
- Fødevarer og urter
- Bevægelse - fx. gåture, yoga og asymmetrisk gang (fx. på kantsten, da dette bl.a. hjælper babys hoved til at være centralt i bækkenet og når der er mere pres fra hovedet mod fødselskanalen, blødgøres livmodermundens væv.)
- Generelt kan du sørge for at øge din følelse af velvære i kroppen ved både at slappe af, sove, være aktiv og vær omgivet af mennesker du holder af

## Hvornår kan man begynde at modne fødslen? {#hvornaar-kan-man-begynde-foedselsmodning}

Det anbefales først at starte fra uge 37+0 og frem, da du ved 37 fulde uger rammer den 5 uger lange terminsperiode. Fødslens spiral starter fra graviditeten indtræder og til selve fødslen slutter - kroppen arbejder for os, helt af sig selv, gennem graviditeten. Men alligvel kan vi opleve, at vi hen imod slutningen af graviditeten får et behov for at hjælpe den på vej.
**Gennem graviditeten forbereder kroppen sig bl.a. gennem:**

- Plukkeveer
- Dannelsen af råmælk
- Hormonforandringer som fx. gør bækkenet mere eftergiveligt

I ugerne op til fødslen intensiveres processen og kroppen bliver mere fødeklar ved at livmoderhalsen bliver mere eftergivelig, den afkortes og livmoderen laver flere plukkeveer. Det er denne proces du kan understøtte med fødselsmodning. Fødselsmodning handler ligeså meget om det mentale aspekt af at have tillid til kroppen og nærer den med ro, afspænding og tryghed - stress og uro kan hæmme eller udsætte fødslens start - kroppen er naturlogik og den er klog.

## Sådan foregår en fødselsmodnende behandling hos mig {#saadan-foeregaar-en-foedselsmodning}

Jeg tilbyder fødselsmodning fra uge 37+0 og frem til fødslen. Jeg lægger vægt på at det skal være en rolig og afslappende stund, hvor vi først taler om hvad der fylder for dig i din graviditet, lige nu og selve behandlingen tager udgangspunkt i denne samtale
**Behandlingen kan bestå af følgende elementer og teknikker:**

- Rebozo massage
- Akupressur af de punkter som booster livmoderen
- Massage og manuel afspænding - jeg bruger ofte mandelolie og har det både med/uden duft
- Spinning babies øvelser og/eller stillinger som optimerer babys indstilling i bækkenet

Jeg kæmper for flere positive fødselsoplevelser, færre traumatiserede kvinder og en mere holistisk og kvindecentreret tilgang til graviditet og fødsel.
Ønsker du at læse mere om mig og hvad jeg tilbyder, så hop ind på min hjemmeside her eller læs mere om min fødselsmodnende behandling her.

💜 Kærligst
Doula, Camilla Holsted
---

### Doula-effekten og hvordan en doula arbejder
- URL: https://www.foedeklar.dk/blog/doula-effekten-hvordan-arbejder-doula
- Description: En gennemgang af dola-effekten og forskningen bag dét, at have en doula med til sin fødsel samt hvordan doulaen arbejder.
- Excerpt: Hvad betyder det for den fødende og for fødslen, når de har en doula med? og hvad er doulaens typiske værktøjer?
- Tags: Doula, Graviditet, Fødsel, Barsel, forskning, doula-effekten, støtte under fødslen
- Keywords: Doula, Graviditet, Fødsel, Forskning

## 👉 “Dét at have en person med som sørger for kontinuerlighed, genkendelighed og nærvær, og som derudover har indgående kendskab til dig, dine behov & ønsker til fødslen, giver også en større chance for en positiv fødselsoplevelse. Faktisk viser forskning, at kontinuerlig støtte under fødslen kan halvere risikoen for kejsersnit."

**I dette indlæg får du svar på: [Hvad er doula-effekten](#doula-effekten)? [Hvad laver en doula](#hvad-laver-en-doula)? [Hvordan arbejder jeg som doula](#hvilke-kompetancer-tilbyder-jeg-som-doula)?**

## Doula-effekten {#doula-effekten}

I 2017 blev et systematisk review publiceret “Continuous support for women during childbirth” (Bohren MA, Hofmeyr GJ, Sakala C, Fukuzawa RK, Cuthbert A)*1. Reviewet er baseret på 26 lodtrækningsstudier, hvor knapt 16.000 kvinder deltog.
Resultaterne viste at der er en del positive effekter ved at føde med en doula (eller dét at have kontinuerlig støtte under fødslen) og de kaldes for doula-effekten:

- Større sandsynlighed for spontan vaginal fødsel
- Frekvensen af kejsersnit reduceres med op til 50%
- Forbruget af smertelindring mindskes med op til 30%
- Kortere fødselsforløb - den gennemsnitlige fødsels-tid blev reduceret med ca. 41 min.
- Kvinderne rapporterede færre negative fødselsoplevelser

![billede af blomster](/images/Lyserode_blomster.svg)

## Hvad laver en doula? {#hvad-laver-en-doula}

Det kan være svært at sætte en fast ramme eller beskrivelse for, hvad en doula laver når hun er på arbejde. Det varierer alt efter hvilke kompetencer hun har, hvad hun tilbyder i et forløb samt det forældreparret har af ønsker og behov.

Som overordnet beskrivelse af doulaens arbejde, er det at støtte og drage omsorg for den gravide i den overgangsfase hun står i, hvad end det så indebærer for den enkelte. "Mothering the mother" er et kendt udtryk om doulaers arbejde, og det foregår jo både under graviditeten og fødslen. På et helt lavpraktisk niveau kan en doula stå for opgaver som:

- Fødselsforberedelse
- Kropsbehandlinger som f.eks. rebozo, akupunkter, akupressur, gravidmassage
- Afholde samtaler med den gravide og/eller parret om hvad der fylder ift. graviditet, fødsel og efter fødslen
- Praktiske gøremål som at skabe et optimalt føderum, rydde lidt op, få luftet ud i rummet, fylde/tømme vand i fødekar eller sørger for at den fødende og fødepartner får mad & drikke
- Hjælpe ammeetablering i gang
- Støtte de nybagte forældre efter fødslen med f.eks. efterfødselssamtale eller amning

Doulaens fornemmeste arbejde ligger i at skabe og holde et rum, hvor du føler dig lyttet til og imødekommet i dine behov og ønsker - uanset hvad de måtte være.

Jeg skal ikke være dommer over, hvordan en kvinde ønsker at føde, jeg skal blot støtte og hjælpe med at advokere for hendes beslutninger, hvis det er nødvendigt.

## Hvilke kompetencer tilbyder jeg som doula? {#hvilke-kompetancer-tilbyder-jeg-som-doula}

Når jeg yder fødselsstøtte i forløb, arbejder jeg kvindecentreret og støtter dig (og din fødepartner) i overgangen til moderskabet samt hjælper dig med at skabe forbindelse til din indre visdom og urkraft. Jeg gør meget ud af at du kender til dine rettigheder og dit frie valg i systemet. Dit frie valg til at tage et informeret fra-og tilvalg af behandling og interventioner.
Derudover inddrages din eventuelle fødepartner og bliver klædt godt på til fødslen, så alle deltagere ved fødslen kan tage del i ejerskabet over den.

Det meste af mit arbejde ligger som udgangspunkt i graviditeten, hvor vi bruger tid på at lære hinanden at kende. Vi tuner ind på dine/jeres ønsker & behov samt tuner ind i graviditetens og kroppens univers. Når fødslen står på, er det meget forskelligt, hvad og hvor meget der er behov for at jeg gør.

![billede af hænder på mave](/images/fødselsstøtte2.png)

**Herunder kan du få et billede af, hvad jeg har i min værktøjskasse, som doula:**

**Fødselsforberedelse:** jeg tilbyder holistisk, informeret og kvindecentreret fødselsforberedelse, hvor jeg sørger for at du og din fødepartner får en solid viden om hvad I kan blive mødt af og hvad I kan komme til at skulle tage stilling til, under fødslen.

**Rebozo:** jeg bruger min rebozo som forlængelse af mine hænder til blidt at massere, ryste og vugge din krop. Rebozo under fødslen kan sætte skub i sammentrækningerne (veerne), giver din baby de bedste betingelser for at komme optimalt ned & gennem dit bækkenog og kan afhjælpe udfordringer med uhensigtsmæssig indtilling i bækkenet.

**Spinning babies:** er en teknik som består af forskellige bevægelser, stillinger og stræk, som kan bruges under graviditet og fødsel, for at understøtte den fysiologiske fødsel samt din fødeenergi. Jeg bruger disse teknikker under fødslen ved behov.

**Akupressur:** er en teknik, hvor der trykkes/masseres på særlige punkter, som er forbundet med kroppens meridianbaner og har forbindelse til forskellige organer i kroppen. Jeg benytter mig af punkter som virker afspændende, smertelindrende eller kan sætte skub i sammentrækningerne.

**Massage/tryk:** Under fødslen vil jeg ofte bruge benytte mig af massage og tryk. Mine go-to spots er fødderne, nakke/skuldre og lænden, da disse ofte er steder som føles rare under fødslen og kan have en afspændende effekt. Jeg benytter mig også af en trykserie, som er dybe tryk gennem hele kroppen.

**Åndedrættet:** I graviditeten har vi øvet forskellige vejrtrækningsteknikker, og du har selv øvet dem undervejs. Du lærer teknikker som har inspiration fra bl.a. profylakse, yoga og visualisering.

**Oxytocin:** både under graviditeten, men især under fødslen, vil fødehormonet oxytocin være et vigtigt omdrejningspunkt. I graviditeten går vi på opdagelse i, hvad der virker oxytocin-fremkaldende for dig. Under fødslen vil det for mange være oxytocinfremmende at lave et føderum med hulestemning, tryghed og kærlighed og dette vil ofte kunne hjælpes på vej af bl.a. dæmpet/roligt lys, musik, duft, visuelle midler, særlige mennesker som er tilstede og genkendelighed (fx. eget tøj, egen pude mv.).

**Hjemmefødsel:** jeg er meget gerne tilstede ved din hjemmefødsel, og her kan jeg også være en praktisk hjælp med opgaver såsom at varme håndklæder, gøre mad klar, fylde vand i karret, rydde lidt op mv.

**Lotusfødsel og placentaprint:** En lotusfødsel er hvor moderkage, navlesnor og barn ikke adskilles førend naturen selv gør det. Barnet forbliver forbundet med moderkagen indtil navlesnoren selv falder af, efter ca. 3-9 dage. Placenta-tryk er hvor man, når man har tid og overskud efter fødslen, laver aftryk af moderkagen på et stykke akvarel papir. Man kan enten lave aftrykket i det blod der naturligt er fra moderkagen eller man kan male moderkagen med akvarelfarve.

**Fødselsmodnende behandling:** hvis det giver mening for dig, kan en fødselsmodnende behandling hjælpe kroppen henimod at blive fødeklar. Denne behandling er designet til at hjælpe kroppen med at modnes til fødslen og der er således ingen garanti for at kroppen går i fødsel af selve behandlingen.

**Terapeutiske/coachende samtaler:** jeg har taget 2 forskellige coachinguddannelser ifb. med tidligere arbejde, bestået 2 år (4 semestre) på en professionsbachelor som psykomotorisk terapeut samt arbejdet som recovery mentor i psykiatrien, hvor jeg har tilegnet mig en masse erfaringer med samtaler - og er vant til både lettere emner, men også de tungere.
Derudover har jeg lavet en del selvstudie - samt har praktisk erfaring fra tidligere doula-klienter og personlig erfaring fra egne fødsler - omkring traumatiske fødselsoplevelser og hvordan man kan heale sig selv og blive klar til en kommende fødsel.

Link til studie *1: <https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003766.pub6/epdf/full>

Jeg kæmper for flere positive fødselsoplevelser, færre traumatiserede kvinder og en mere holistisk og kvindecentreret tilgang til graviditet og fødsel.
Ønsker du at læse mere om mig og hvad jeg tilbyder, så hop ind på min hjemmeside her.

💜 Kærligst
Doula, Camilla Holsted
---

### Hvad er en doula? Hvordan vælger du den rette
- URL: https://www.foedeklar.dk/blog/hvad-er-en-doula
- Description: Få tryghed og nærvær med en doula – din personlige støtte gennem graviditetens & fødslens overgang. Læs om doulaens rolle, fordele og hvordan du vælger den rette for dig.
- Excerpt: En doula giver dig og din familie støtte, omsorg, viden og ro før, under og efter fødslen. Læs hvordan en doula kan styrke din fødselsoplevelse og hvad du skal vide, før du vælger.
- Tags: Doula, Graviditet, Fødsel, Efterfødsel, Fødselsforberedelse, Støtte, Nordsjælland, Fødselshjælp, Barsel, støtte under fødsel, vælg en doula, hvad er en doula, tryg fødsel, positiv fødselsoplevelse
- Keywords: doula, doula København, fødselsforberedelse, støtte under fødsel, fødselsoplevelse, graviditet, efterfødsel, fødselshjælp, doula Nordsjælland, fødselsstøtte, vælg en doula

## 👉 “Flere og flere gravide vælger at have en doula med til sin fødsel – men hvorfor? Måske fordi dét at have kontinuerlig og genkendelig støtte under sin fødsel, giver bedre vilkår for en positiv fødselsoplevelse."

**I dette indlæg får du svar på:** [Hvorfor have en doula med til sin fødsel?](#hvorfor-have-en-doula-med-til-sin-foedsel) [Hvad er en doula?](#hvad-er-en-doula) Og [hvordan vælger du den rette?](#Hvordan-vælger-du-den-rette-doula)

### Hvorfor vælge en doula? {#hvorfor-have-en-doula-med-til-sin-foedsel}

I det danske sundhedssystem, får du jo alt i forbindelse med graviditet og fødsel, gratis!
Men tryghed, genkendelighed, tid, ro, nærvær og mere ejerskab over din fødsel, er netop hvad en doula kontinuerligt bidrager med, som det offentlige sjældent kan. Dette siger en hel del om, hvorfor flere og flere kvinder vælger at føde med en doula.

**Vi har et yderst politisk sundhedssystem** og det er ikke designet til at understøtte kvinders ret og autonomi, men er designet til at understøtte sig selv og have ryggen fri. For at systemet kan det, er det nødt til at sætte kvinder/fødsler i kasser og underligge dem en masse retningslinjer - nogle kvinder er selvfølgelig heldige at passe ind i netop de kasser. Mange er ikke.

**Din fødselsoplevelse er i udgangspunktet “underordnet”** - det handler om at få et levende barn ud og en mor i patologisk god behold.
Jeg taler selvfølgelig ikke om de enkelte jordemødre som arbejder indenfor systemet. Men om den overordnede måde, som systemet er bygget op på og de retningslinjer, anbefalinger og procedurer som jordemødrene er underlagt at pådutte kvinderne.

Jeg oplever en stigende tendens til at medikalisere og igangsætte fødsler, der i udgangspunktet er ukomplicerede. Hvor muligheder/interventioner/valg ofte bliver præsenteret som noget vi ikke føler, vi har mulighed for at sige “nej tak” til. Hvor forebyggende procedurer udføres i flæng og ender med at starte hele møllen af indgreb....og vidste du i øvrigt, at i Danmark igangsættes der flere fødsler, end i vores nabolande?

**Derfor vælger flere kvinder og par en doula til, da dette bl.a. kan:**

- Skabe et overblik og et mere nuanceret billede af dine muligheder og rettigheder
- Styrke din egen intuition og autonomi
- Gøre at du og dine behov bliver hørt, set og imødekommet
- Give dig og din fødepartner konkrete værktøjer til fødslen
- Optimere dine vilkår og rammer for en positiv fødselsoplevelse

![billede af graf over igangsættelse](/images/Norgesverige.png)

### Hvad er en doula? {#hvad-er-en-doula}

Ordet “doula” er græsk og betyder tjenerinde. “Mothering the mother” er et kendt og smukt udtryk omkring doula’er og deres arbejde. Med andre ord, handler en doulas arbejde om at sikre de bedste vilkår for hende som er gravid, hendes fødepartner og deres barn igennem graviditet, fødsel og efter fødslen.
En doula er en omsorgsperson som yder den kommende nye familie mental, følelsesmæssig og konkret støtte, sådan så de kan opnå den fødsel de ønsker, da doulaen typisk ender med at kende familien ret godt.

Hun er gennem sin nærværende tilstedeværelse og ofte brede viden om graviditet & fødsel, med til at skabe genkendelighed, kontinuerlig tryghed, ro og nærvær for familien. Derudover støtter hun dem i de valg, de ønsker at tage undervejs - uanset om det er en fødsel via. kejsersnit, en vaginal fødsel på hospitalet, en hjemmefødsel eller en fri-fødsel (fødsel uden en jordemoder tilstede).
Doula’er kan også kaldes for fødselsterapeuter, fødselshjælpere eller birthworkere og er uddannet til:

- At varetage samtaler
- At varetage fødselsforberedelse (ofte også ammeforberedelse)
- At yde støtte og omsorg
- At give dig og din fødepartner værktøjer til at komme godt igennem fødslen, sammen
- At tilgå dig som gravid kropsligt gennem fx. yoga, rebozo, akupressur/akupunktur eller massage
- At støtte og hjælpe dig, i de valg du ønsker ift. din fødsel
- At vise dig alternativer til systemets tibud, ved behov, og nuancere den information du modtager
- Og meget, meget mere!

Doula'en er IKKE medicinsk uddannet og hun kan derfor ikke varetage en jordemoders opgaver eller ansvar, da jordemoderen har det medicinske ansvar for fødslen.

### Hvordan vælger du den rette doula? {#Hvordan-vælger-du-den-rette-doula}

Ligesom at alle familier, mødre, gravide, fædre og børn er forskellige, er doula’er det selvfølgelig også. Derfor er det selvfølgelig, først og fremmest, vigtigt at have god kemi med den doula du vælger, hvor du føler dig hørt, set og tryg.

![billede af blomstermark](/images/Flower-mark.svg)

**Dernæst, kommer et andet vigtigt aspekt: hendes filosofi, værdier og tilgang til graviditet og fødsel**

Med dette mener jeg, at du bør have nogenlunde samme tilgang til graviditet og fødsel, som din doula.
Nogle doula’er ved virkelig meget om at støtte kvinder i fri-fødsler, nogle ved meget om at støtte i fødsel via. kejsersnit, nogle er holistiske, nogle er fødselsaktivistiske og nogle ved virkelig meget om homøopati eller alternative behandlingsmetoder.

**Her får du nogle gode spørgsmål, du kan stille din (måske) kommende doula, inden du vælger:**

```content-carousel
{
  "items": [
    {
      "title": "Hvad er din tilgang til graviditet og fødsler?",
      "body": "Og hvad er hendes værdier som doula?",
      "href": ""
    },
    {
      "title": "Hvordan hjælper du os, med at forberede os mentalt og følelsesmæssigt på fødslen?",
      "body": "F.eks teknikker, øvelser, samtaler om frygt og forventninger mv. og hvad kan du/I forvente af hende i et forløb? ",
      "href": ""
    },
    {
      "title": "Hvordan støtter du os i at tage informerede valg?",
      "body": "Er hun rådgivende eller vejledende? Hvordan arbejder hun med evidens og autonomi?",
      "href": ""
    },
    {
      "title": "Hvad er dit syn på medicinske indgreb som igangsættelse, epidural eller kejsersnit?",
      "body": "Godt at vide, om hun kan støtte uanset jeres valg og ønsker",
      "href": ""
    },
   {
      "title": "Hvad er din erfaring og uddannelse?",
      "body": "Og har hun et særligt interesseområde i fx. LGBT, sorg/tab, hypnobirthing, tidligere traumer, fødsler mod givent råd m.m",
      "href": ""
    },
     {
      "title": "Hvordan håndterer du uforudsete situationer?",
      "body": "Hvad gør hun, hvis du/I må afvige fra fødeplanen, eller du/I skifter mening med noget undervejs?",
      "href": ""
    },
     {
      "title": "Hvordan arbejder du sammen med fødepartneren og sundhedspersonalet?",
      "body": "Hvor meget inkluderer hun fødepartneren ift. fødselsforberedelse, værktøjskasse og støtte under fødslen? Er hun skarp på sin rolle ift. sundhedspersonalet?",
      "href": ""
    },
     {
      "title": "Hvordan er din tilgængelighed i terminsperioden?",
      "href": ""
    },
     {
      "title": "Hvad koster et forløb og hvad er med i prisen?",
      "body": "Forventningsafstemning af hvad du/I kan forvente, hvor ofte skal I mødes, er der behandlinger inkluderet, transportudgifter mv.",
      "href": ""
    }
  ]
}
```

Jeg kæmper for flere positive fødselsoplevelser, færre traumatiserede kvinder og en mere holistisk og kvindecentreret tilgang til graviditet og fødsel.
Ønsker du at læse mere om mig og hvad jeg tilbyder, så hop ind på min hjemmeside her.

💜 Kærligst
Doula, Camilla Holsted
---