Bootcamp med graviditetstræning i Hillerød, Nordsjælland

Vil du styrkes i din graviditet?

Vil du mindske graviditetsgener, styrke din krop og føle dig mere klar til fødslen? Min 4 ugers bootcamp med graviditetstræning er for dig, der ønsker en sikker, effektiv og tryg træning i din graviditet – på et lille hold med max 6 deltagere.

Efterårs bootcamp starter d. 10 september 2025

Tilmelding til: 4 ugers gravidtræning 10. september - 1. oktober 2025

Hvornår: onsdage kl. 18-19.30
Sted: Frederiksbro udendørstrænings-område i Hillerød centrum.
Vi træner ude i forårs- sommer- og efterårs-perioder og inde i vinterperioden.

Du kan forvente styrketræning med funktionelle øvelser, som tager hensyn til den gravide krop og har fokus på at styrke krop, ryg & bækken. Der er plads til alle, uanset dit fitnessniveau og trimester, og træningen bliver altid tilpasset den enkelte deltager.

Bootcampen er for alle kvinder som ønsker en sund og aktiv graviditet, med et udgangspunkt i færre gener og smerter. Træning & bevægelse er en vigtig faktor for vores sundhed - også når man er gravid - og du behøver ikke være vant til at træne inden, for at begynde i graviditeten. Du kan starte allerede ved de 2 streger på testen og frem til fødslen - jo før du begynder, jo bedre, og jo større livs- og kropskvalitet vil du opnå, da du træner gennem kroppens udvikling.

Graviditetstræningens opbygning:

Vi starter altid med et kropsligt tjek-ind, led-opvarmning & let opvarmning af kroppen
En hoved-workout hvor vi styrker kroppen og får sved på panden med funktionelle øvelser
Vi slutter af med bækkenudstræk & birth-prep stillinger

Styrk din krop og din graviditet

Når du vælger 4 ugers graviditetstræning - bootcamp hos Fødeklar, vælger du samtidigt at styrke din graviditet sammen med andre skønne gravide, på et lille hold med max 6 deltagere. Det er heldigvis sikkert at dyrke motion under din graviditet - det vigtigste er, at intensiteten af træningen bliver tilpasset din graviditet og krop. Jeg sørger for hensynstagende og tryg træning og jeg gør derudover en del ud af, at du har forbindelse til din gravide krop, lytter til den undervejs og navigerer efter den. Vi arbejder derfor også en del med kropsbevidsthed på forløbet. Derudover benytter vi os af træning som skaber stabilitet til kroppens forandringer og som har særligt fokus på bækkenet og ryggen.

Det får du på en 4 ugers gravidtrænings-bootcamp:

En personlig og individuel telefonisk snak med mig, inden opstart på ca. 15 min.
4 x 1.5 timers træning, 1 gang i ugen
En intro til forløbet, hvor vi taler om bl.a. bækkenbunden, hvorfor træning er en god investering i din krop, hvordan man tilpasser trænings-intensiteten samt hvad du skal være opmærksom på ift. netop din krop
Et positivt, glad og støttende fællesskab at træne i med max. 6 deltagere
En engageret personlig træner, med en stærk faglig viden - som også selv er gravid i efteråret 2025
En kropslig fødselsforberedelse
En åndedræts- og afspændingsvideo
15% på 1 gravidbehandling med rebozo eller 1 fødselsmodning
15% på fødselsforberedelse

Priser og varighed graviditetstræning - bootcamp

Varighed: 6 timer

Din investering: 1.200 DKK for hele forløbet

Find svar på oftest stillede spørgsmål

Du kan også læge mere om sundhedsstyrelsens anbefalinger her